فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي مهم في الحفاظ على نظام المناعة الصحي وتعزيز الصحة العامة. ويوجد عادة في الحمضيات والتوت والخضر الورقية. على الرغم من الإشادة به على نطاق واسع لفوائده الصحية، كانت هناك مخاوف بشأن ما إذا كان من الممكن تناول جرعة زائدة من فيتامين سي. في منشور المدونة هذا، سنستكشف هذا الموضوع.

المدخول اليومي الموصى به:

يختلف المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس والصحة العامة. بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح البدل اليومي الموصى به (RDA) بين 75-90 ملغ. ويمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.

من المستبعد جدًا تناول جرعة زائدة من فيتامين C من خلال المصادر الغذائية وحدها. خطر السمية ضئيل بسبب طبيعته القابلة للذوبان في الماء وقدرة الجسم على التخلص من الكميات الزائدة. ومع ذلك، فمن الضروري الالتزام بإرشادات المدخول اليومي الموصى بها وتوخي الحذر عند التفكير في تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي. كما هو الحال دائمًا، يُنصح باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على كمية فيتامين سي التي تتناولها.

للحصول على المنتجات ذات الصلة، يرجى زيارة موقعنا على الانترنت:https://www.reachever.com/