ل-ثيانين هو حمض أميني يوجد عادة في أوراق الشاي، وخاصة في الشاي الأخضر يُعرف بتأثيراته المهدئة المحتملة، ويُستخدم غالبًا كعلاج طبيعي للقلق. تشير الأبحاث إلى أن L-Theanine قد يساعد بالفعل في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. إليك بعض الطرق التي قد يعمل بها L-Theanine لعلاج القلق:

١. تعزيز الاسترخاء: يُعتقد أن إل-ثيانين يُعزز الاسترخاء دون التسبب بالنعاس. قد يُساعد على زيادة مستويات بعض النواقل العصبية التي تُعزز الشعور بالهدوء، وتُقلل من مستويات النواقل العصبية المُثيرة المُرتبطة بالتوتر والقلق.

٢. تعديل كيمياء الدماغ: يزيد إل-ثيانين إنتاج الدماغ لحمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) والسيروتونين والدوبامين. تلعب هذه النواقل العصبية دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج والعواطف والاستجابة للتوتر.

3. تقليل العلامات الفسيولوجية للتوتر: قد يساعد L-Theanine على تقليل معدل ضربات القلب، وخفض ضغط الدم، وخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، وبالتالي تخفيف بعض الأعراض الجسدية للقلق.

4. تحسين الوظيفة الإدراكية: تشير بعض الدراسات إلى أن L-Theanine يمكن أن يعزز الانتباه والتركيز، مما قد يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من ضعف الإدراك المرتبط بالقلق.

وفي الختام، في حين تشير الأبحاث إلى أن ل-ثيانين قد يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء، مع اختلاف التجارب الفردية. إذا كنت تفكر في استخدام L-Theanine لعلاج القلق، يُنصح بمناقشة الأمر مع أخصائي رعاية صحية لتحديد النهج الأنسب لاحتياجاتك الخاصة.