زيت السمك هو زيت يتم الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السردين والأنشوجة والماكريل ، وعادة ما يتم وضع الزيت في مكمل غذائي ، إما في شكل كبسولات أو سائل.

تم ربط زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية تسمى حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

فوائد:

قد يساعد في إبطاء فقدان العضلات لكبار السن

يزيد فقدان كتلة العضلات ووظائفها المصاحبة للشيخوخة من خطر السقوط ، ويطيل فترة التعافي بعد العلاج في المستشفى ، ويزيد من خطر الوفاة. أظهرت الأبحاث أنه بين الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 85 عامًا ، أدى تناول مكمل زيت السمك إلى إبطاء التدهور الطبيعي الناتج عن تقدم العمر في كتلة العضلات ووظائفها.

التحسينات الممكنة في وظائف المخ

وجدت الأبحاث التي أجريت على البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 72 عامًا أن تناول مكملات زيت السمك لمدة خمسة أسابيع أدى إلى تحسين أداء الدماغ ، بما في ذلك الانتباه والذاكرة ، مقارنةً بالعلاج الوهمي. لاحظ الباحثون أيضًا أن ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم ارتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

قد يخفض ضغط الدم

أفاد أحد التحليلات الحديثة للدراسات المنشورة سابقًا أن المدخول الأمثل من أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA لخفض ضغط الدم من المرجح أن يكون بين جرامين إلى ثلاثة جرامات يوميًا. ووجد آخر أنه في البالغين المصابين بضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) ، فإن الجرعات اليومية من EPA و DHA التي تصل إلى 0.7 جرام تُظهر انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

في الختام ، يلعب زيت السمك دورًا مهمًا جدًا في صحة الإنسان.

للمنتجات ذات الصلة ، يرجى زيارة موقعنا على الإنترنت: https://www.reachever.com/Fish-Oil_p231.html