الفوائد الخمس للكولاجين للصحة واللياقة البدنية

الكولاجين هو بروتين يلعب دورًا حيويًا في صحة ولياقة أجسامنا. له فوائد عديدة ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن ، ونمو العضلات ، وتقوية المفاصل والعظام ، وصحة الجلد ، والهضم. فيما يلي نظرة فاحصة على كل من هذه الفوائد:

1. إنقاص الوزن: الكولاجين المتحلل بالماء عالي النقاوة والبروتين هو مثبط طبيعي فعال للشهية. أظهرت الدراسات السريرية أن الشبع يمكن أن يعزز فقدان الوزن. على عكس بعض منتجات إنقاص الوزن ، فإن الكولاجين خالٍ من المواد المالئة والهرمونات والأحماض. يتم إنتاجه بدون أي معالجة يمكن أن تتداخل مع وظيفة الجسم الطبيعية. وقد ثبت أيضًا أن الكولاجين المتحلل يقلل الدهون ، ويمنع انسداد الشرايين ويزيد من دعم الأعضاء. يمكن أن يساعد تناول الكولاجين الصالح للأكل الجسم على الشعور بالشبع الطبيعي لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة. هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن دون أي آثار جانبية سيئة.

2. نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي: الكولاجين هو جزيء قوي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يوميًا. تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في نمو العضلات ، مما يحسن الأداء الرياضي. يحتوي الكولاجين على أحماض أمينية ضرورية لبناء الأنسجة العضلية. كما أنه يساعد على إصلاح الأنسجة العضلية التالفة بعد التمرين.

3. قوة المفاصل والعظام: تتكون نسبة عالية من كتلة العظام لدينا من الكولاجين. يتحكم في قوة وضعف مفاصل الجسم في الحياة اليومية. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن الكولاجين مهم بشكل خاص. إذا لم نحصل على ما يكفي من الأحماض الأمينية الأساسية لجسمنا ، فلن نتمكن من إنتاج ما يكفي من البروتين لدعم الجسم. هذا يؤدي إلى انهيار البروتين في الجسم ، وهو أمر لا نريده بالتأكيد. من ناحية أخرى ، من خلال التكميل بالأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم ، يمكن أن يساعد في بناء البروتين حتى يتمكن من تقليل آلام الجسم ، وزيادة سعة ومدى تمارين رفع الأثقال ، وزيادة كثافة التمارين وتحسين القوة.

4. صحة الجلد: الكولاجين ضروري للحفاظ على بشرة صحية. يوفر مرونة وترطيب للبشرة ، مما يساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة. مع تقدمنا ​​في العمر ، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد. يمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على الكولاجين في تحسين صحة الجلد ومظهره.

5. الهضم: الكولاجين مفيد أيضًا لعملية الهضم. يساعد على إصلاح بطانة الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

https://www.reachever.com/Hydrolyzed-Fish-Collagen_p174.html