كيف تأخذ الكرياتين مونوهيدرات؟
Apr 26, 2024
الكرياتين مونوهيدرات مشهور وفعال يستخدمه الرياضيون والبناؤون وعشاق اللياقة البدنية لتعزيز الأداء وبناء كتلة العضلات. إذا كنت تتناول الكرياتين مونوهيدرات، فمن الضروري معرفة كيفية تناوله بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج. فيما يلي بعض الإرشادات حول تناول الكرياتينيوهيدرات: 1. مرحلة التحميل: في الأسبوع الأول، يوصى بالمرور بمرحلة التحميل لتشبع عضلاتك بالكرياتين بسرعة. خلال هذه المرحلة، تناول حوالي 15-...